ゆううつなねこダイアリー 統合失調症

統合失調症を患いはや8年…経験してきたことを赤裸々に書いていきます

寝る前の単なる小話w

深夜からこんばんは。
猫です=^・ω・^=

今日はだいぶ冷え込みますね…
温かくしてご自愛ください。
(わたしは布団2枚の電気毛布のフル装備ですw)


今夜はなんだか眠れない夜なので
ブログを書こうと思いました。
(眠剤は飲んでいます)

眠剤は強力なやつ飲んでるんですよね…
(8時間タイプのやつしかも2mg)
減らそうと努力してるんですが
もう6年くらい毎晩飲み続けているので
なかなか難しいのが現状です。

減らすと寝付きが悪かったり
頭痛や変な眠気が残ったりして結局減らすことができません…汗
(安定剤を減らすより眠剤を減らすほうが難しいです)

皆さんも眠れない夜はありますか?

そういう時どうやって過ごしていますか?

きっとなんとなく寝付けない人も居れば
モヤモヤして寝付けない人
ストレスや不安で寝付けない人

様々だと思います。

わたしも心がモヤモヤして胸がムカムカして
行き場のない謎の不安感から
寝付けない日もあります…(今日はなんとなく目が覚めているだけで落ち着いていますが)

そういう時は姉に鬱LINEを
送りまくったり…
Twitterで病みツイートを連発しますね(迷惑~ww)

だってモヤモヤしてる時は
もうTwitterにしか吐き場所がないんですもの…
(友達に言うほどでもない)

なのでわたしの中ではTwitterはすごく大切です。
馬鹿なわたしのツイートに「いいね」して付き合ってくれるフォロワーさんも
とても有難い存在です。(なんてね〜w)

眠れない夜の話に戻りますが
そういう時わたしは筋トレをしています(何故w)
(本当は寝る前過度な運動は良くないんですよねw
日中運動して夜心地いい疲労感で眠るのが適しているそうですよ)

あとはヒーリングミュージック(YouTubeで雨の音など川のせせらぎの音)など
聞いてます(睡眠導入音楽というやつですかね?)

それか温かいスープやココア
ホットミルク
しょうがの入ったゆず湯など飲むと
心がほっとして( ˇωˇ )スヤァと
眠れたりします。

それでも眠れないときもあります。
(特に仕事の前日など)

眠ることって次の日のパフォーマンスに
かなり影響が出るので
眠れないと余計に焦りますよね…

眠らなきゃ!と思えば思うほど
焦ってしまい余計寝れないなんて
悲しいほど経験あります。

眠剤飲んでてもこういう日あるので
本当に参ります…

そういう時って実はわたし
もう諦めていっそ起きています。
ボーッとゲームしたりネット見たりしてます。
(そうすると最低4時には寝ていますw)

自分の中で睡眠の最低ラインがあって
3~4時間寝れればセーフです

それ以下になるともう無理です…
(情けないですがこれが続く時は
仕事は休むか早引きさせてもらわないといけないくらいパフォーマンスが落ちます…)

統合失調症に限らず
寝ないと脳に良くないので
わたしは睡眠をめちゃくちゃ大切にしています
(お昼寝もたくさんします)

わたし自身が寝ないと本当に認知機能が
すこぶる落ちるので気をつけています=^・ω・^=

ただそれだけの
寝る前の小話でしたw

なんかどうでもいい内容でごめんなさいねw

読んでくれてありがとう!
おやすみなさい。
みなさんもゆっくり休んでください。